恐慌症（心理疾病）

恐慌症

心理疾病

恐慌症在生理上认为可能跟家族性的遗传有关系，恐慌发作可能是跟生理上某些生物机能失调有关，跟种族可能也有部分相关，女性是男性的两倍。心理上，高压的生活可能亦较易引起恐慌发作，另一个例子是在最近失去或跟最亲近的人分离。一般来讲，生、心理一同影响而引发恐慌发作，是较为被接受之说法，治疗方式便是从身体、心理全方面着手。

定义

恐慌症是指很多人出现的一种群体性的紧张、焦虑，即过分焦虑的一个状态，对个体而言恐慌症相当于焦虑、恐惧发作的症状。基本的表现就是紧张、不安、焦虑、过分担心、恐惧。

基本内容

恐慌症，是在一段特定时间内，有强烈害怕或不适感受，突然发生下列症状中四项以上:

心跳加速或心悸

出汗

发抖或颤栗

感觉呼吸困难或窒息感

梗塞感似会呛到

胸痛不适

恶心或腹部不适反胃

害怕失去控制或即将发狂

感觉异常，麻木或刺痛的感觉

冷颤或脸潮红

头痛、不稳感、头昏沉、或快晕倒的感觉

失去现实感、感觉事物不真实，失去自我感、感觉与自己疏离

恐慌的终身盛行率，在一般人口约为1.5-4%，好发于二十馀岁晚期，病因则有多项说法。

常见类型

1、环境恐慌症

该症主要表现为对公众场所的恐惧，患者害怕离开自己熟悉的、自认为安全的地方，例如家里。一旦离开，就会陷入极度的恐慌之中，急切的想要逃离

2、手机恐慌症

害怕手机没信号，害怕接不到电话，经常会出现手机来电的幻听，害怕手机欠费，害怕手机没电，每时每刻都无法离开时机，一旦手机没电或者没有信号，就会出现莫名的焦虑和恐慌，这就是典型的手机恐慌症。

3、镜子恐慌症

这种特殊的病症表现为对镜子的病态恐惧，以及害怕看到自己在镜子中的影像。心理学家将此恐惧症状归结于两个主要原因：害怕认知自我和恐惧自我暴露。这类人群往往不敢面对镜子，恐惧正视自己，害怕暴露自己，甚至将自己封闭起来，久而久之产生严重的自我封闭。

4、头发恐慌症

此类病症表现为，患者看到到处都是掉下的头发，这种病症的出现，是由于患者经常在衣服上或其他地方看到掉落的头发而造成的一种对头发的病态的厌恶或恐惧。

以上就是关于一些常见的恐慌症的介绍，恐慌症属于精神的一种病态表现，给患者的日常生活带来了严重的困扰，严重的还会使患者失去行为能力，因此，一旦发现此类病症，一定要寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

诊断

恐慌症诊断

为了对你的症状作出精确的诊断，医生可能需要进行几项检查。医生需要分清你是否有恐慌症还是其他的疾病，例如心脏或甲状腺疾病，因为它们的症状与恐慌症很相似。

你可能需要做的检查包括：

体格检查： 这可能包括测心率、血压和体温，对心脏和肺部进行听诊，以及腹部检查。实验室检查：这些可能包括全血细胞计数 (CBC)、甲状腺检查以及其他血液检查。医生可能还需要检查你的心脏情况，例如进行心电图检查来明确你的心脏功能。

心理学评估：医生可能会和你进行心理沟通，例如发病时你的感觉怎样，发病的频率，何时发生以及你已经患病多久等。医生还可能会问及有关你生活中的压力情况、你害怕的或关切的东西、与他人的关系问题，还有其他影响你生活的内容。医生可能会让你填写心理学自我评估和问卷调查。另外，你可能还会被问及有关是否吸毒或酗酒等问题。

恐慌症患者，常在四处求医检查，却屡被告知无病状况下，濒临崩溃边缘，处境堪怜。患者常合并二尖瓣脱垂，此病本身无症状，对身体影响亦小，只须定期追踪，或产生其他症状时，再询问医师专业意见，与恐慌正亦无直接病因上之关联，毋须过虑。

目前恐慌症之治疗以结合药物、认知及行为治疗为佳，药物在某些状况也有些助益，治疗以新一代抗忧郁剂，调节体内神经传导物质为主；另外，会辅以抗焦虑剂，处理极度焦虑或恐慌时之不适症状。但首先是对此病之正确认知：大多数的患者再身体有轻微不适或部分似恐慌症状时总是担心恐慌症会"大发作"使人失去控制，改变思考的方向可以帮助患者采用正面的思考模式来看待恐慌症，并了解身体症状与焦虑情绪是有关联，但可分开处理的。行为疗法中之肌肉放松的技巧，对于"漂移性"与'预期性'的焦虑应该是有所帮助，这技巧包括呼吸训练及正面的想像，可询问你的医生，或参考健康世界出版社所出之"精神官能症之行为疗法"一书。

克服方法

克服恐慌及焦虑症发作的一些方法：

一、认知改变：提醒自己，恐慌只是一个短暂的反应，它对身体没有伤害，而且很快就会过去!

二、转移注意：将注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身体反应和感觉。例如听听朋友聊天、注意身外的风景或事物、找人谈话、从100、99、98……往回倒数或想像自己处在一个舒适愉快的地方。

三、深呼吸放松：如深呼吸———慢慢的吸气，心中默数1到4然后呼气，再由1数到4;如此反复呼吸和默数，并将注意力放在鼻息的进出上。

四、渐进式肌肉放松：

1、将双手平放到水平位置，用力向前伸直，用力握紧拳头;数秒钟后，渐渐放松，把两手慢慢放回大腿内侧，然后感受肌肉放松的情形。

2、把额头往上扬，拉紧额头的肌肉，数秒钟后，渐渐放松。

3、眉头往中间拉紧，鼻子和嘴也往中间拉紧，形成鼻子和嘴都噘起来的情形，数秒钟后渐渐放松。

4、用力咬紧牙齿，逐渐用力后放松。

5、用力张开嘴巴，把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，用力后放松。

6、身体坐正，低头把下巴抵住前胸，两手向后用力，使胸膛前挺，用力后放松。

7、向后弯腰，用力后放松，并恢复原来坐姿。

8、将两脚平放到水平位置，脚尖向上压，拉紧腿部肌肉，再逐渐放松。

9、持续整个身体放松的状态约5—10分钟。

较为严重和频繁的恐慌症状，需要配合精神药物的治疗;否则的话，只要接受心理辅导或配合个人的“认知改变”、“转移注意”和“放松训练”等方法就能获得良好的改善。

参考资料

1.恐慌症症状·有来医生