30岁（汉语词语）

30岁

汉语词语

30岁主要指的是30岁的人，虽然还很年轻，但已是人到中年的“前奏曲”。此间步入婚姻生活的时间还不算长，初为人父母，但已开始感受太多的压力以及来自家庭和社会的各种义务，中年关注健康应该从30岁早早开始。

释义

出处

例句

30岁的男人

30岁的男人还年轻，是人到中年的“前奏曲”。此间步入婚姻生活的时间还不算长，初为人父也还没有体会到太多育儿的辛苦，身体也还算强壮，但已开始感受 太多的竞争压力、升迁压力、经济压力以及来自家庭和社会的各种义务。中年关注健康应该从30岁早早开始，这样不仅能给未来的发展在体能方面挣足本钱，而且还会受益终生。

忠告

30岁的男性通常健康状况良好，基本上没什么大病。但北京友谊医院王润华主任医师提醒说，许多事业心强的男性，因忙于进取，往往忽略了健康投资。一般来说，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2%。

从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是仅仅20%左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。

也许您不相信，从30岁开始，听力也开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。有人以为听力下降是正常的，其实不然，有的人90岁还听力正常。

脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤其如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛。

饮食注意

男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。30岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动不能三天打鱼，两天晒网。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。

30岁的女人

如何保养

首先，先做好表面的保养功夫。日常可多选择一些补水的，保湿的，抗皱纹，防辐射，紧致的护肤品。尽量选择植物精华成份多一点的，这样的护肤品，润滑度够，同时也不用担心化学成份对身体的危害。当然了不同肤质的人，要学会根据自己的肤质来选择护肤品。比如你是属于油性皮肤的话，那么就尽量选择含有茶树精华，或薰衣草精华的护肤品，这样更有利于控油。而如果你是属于皮肤暗沉的女性的话，那么可以选择含兰花精华，传明酸成份多一点的护肤品。或者皮肤是属于那种死气沉沉，紧致度不够的话，那么可以多选择一些深海洋的植物精华，锁水能力更强，更滋润。

恰到好处的选择护肤品是30岁女性保养的重点。而如果真的想让30岁的女人人比花娇的话，那么由内而外的调养才是最重要的。女人随着年龄的增加，体内的雌性激素会慢慢的变少，内分泌也会变得不平衡的，而这些都是需要从由而外的调理的，比如说可以多补充雌性激素，多注意均衡饮食，同时可适当的多吃一些抗衰老的食物，比如说猪皮，鸡脚，这些都是胶原蛋白含量非常丰富的，日常多吃可抗衰老。

这个时候的女人还要多注意经期的保健，因为随着雌性激素分泌的变少，月经量会变少，甚至经期也会变得更加喜怒无常，此时更要注意保健，做好私处，子宫，阴道，及卵巢的保养，才能真正的养出女人的好气色。从医学的角度上说，30岁之后的女人，每年要做一次妇科检查，才能及时的发现问题，并治疗。毕竟，健康的女人才是最美丽的。

睡眠对于任何一个年龄层的女性来说都有着特殊的意义，30岁的女人更要注意自己的睡眠情况，但是这个时候的女人，往往会难以在工作和孩子家庭找到一个平衡点，因此护理了自己的身体，此时建议女性朋友多给自己一些休息的时候，适时的调适自己的生活状态，偶尔可以把繁多的家务教给另一半，到风景如画的地方旅旅游，或者更能让自己的身心更加的愉悦。

30岁的女人，还要学会放下自己的矜持，多创造一些与爱人独处的时间，多享受性生活的甜美，当然了此时的女人虽然性欲会比年轻的时候强烈，但是也要注意一个度，原则上说，只要双方感觉舒服，并没有疲劳感的话，那么这样的性生活频率就属于正常的了。

30岁的女人活的是一种姿态，只要找对了自己的状态，30岁的女人依然可以很性感和可爱。当然了，对于这个时候的女人来说，多了很多保养的心得，更懂得花时间好好的爱护自己，但是关键的是要学会懂得花时间关注自己的健康。

参考资料

1.30岁男人的健康提醒·男性健康网