TRX（健身训练方法）

TRX

健身训练方法

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。

在通信系统中，TRX是通讯里面的收发单元，通常也认为是载频。TRU（transmission receiver unit）是硬件结构里对载波的统称，指的是一块载波，TRX是专门指的收信器和发信器的合称，是TRU收发信单元的一部分。

训练方式

悬挂训练绳

悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

功能训练棒

发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员,专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训高用户的旋转爆发力和核心力量。

国际认证培训 

课程

TRX提供四种国际认证培训，所有证书均可在TRX国际认证教练网络上查询。

TRX悬挂训练课程：学习TRX悬挂训练的近百个核心动作，并将TRX融入到日常训练和私教业务中。

TRX多功能训练棒课程：利用阻力绳进行非对称性的全身训练。用户可以学习到训练棒的核心动作，并将这些动作综合到训练课程中。

TRX康复训练课程：学习如何将悬挂训练与康复性和预防性训练结合起来。

TRX团体悬挂训练课程：通过学习TRX悬挂训练更好的进行小团体或新会员培训。

TRX的起源

在上世纪80年代，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，很多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上，或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。

而进入新世纪后，美军新研发了一种悬挂训练体系，依靠几个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免非战斗减员。

后来，一个叫做Randy Hetrick 的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成可以民用的健身课程——TRX悬挂训练系统。

TRX产品系列

FORCE™:TACTICAL军用组合

Tactical专为军队训练设计，可根据训练目标的不同设计上百种训练动作。这款训练组合包含12周Tactical体能训练课程，用于提高训练者的力量、体能、灵活性和核心稳定性。这款组合还包括新款Tactical悬挂训练绳、TRX门锚和TRX延长带。

TRX Pro套件

悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

Rip功能训练棒

发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员，专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，

通过利用训练棒和阻力绳进行不同的旋转和阻力训练，从而提高用户的旋转爆发力和核心力量。

参考资料

1.TRX悬挂健身系统——什么是TRX悬挂式训练系统？·健身吧