孕妇游泳（有氧运动）

孕妇游泳

有氧运动

游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。游泳有助于安胎的说法广泛流传，经过调查数据表明，怀孕期间游泳的确对准妈妈有很多益处。可是现实生活中有很多女性怀孕后却不想运动而专注于养胎，其实这样做对孕妇以后的生产相当不利。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛。

孕妇进行游泳活动的作用

孕妇参加游泳活动对母体及胎儿都有益处，能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妇进行游泳活动，使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼，增强了体质，有利于正常的分娩。苏联的科学家曾做过一个有趣的实验，他们不仅定期组织孕妇参加游泳，还让孕妇在游泳池的水中分娩，结果孕妇们生产都十分顺利。孕妇参加游泳活动的作用主要有一下几方面：

1、由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。

2、由于怀孕的妇女下半身会有淤血，引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生，经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。

3、参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

4、进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。

注意事项

1、水温应该控制在30℃左右（必须在28℃以上）

2、夜里到凌晨期间容易引起子宫口收缩，所以最好在11~14点的时间游泳。

3、每周参加游泳的次数一般掌握在2~3次。

4、每次游泳不要超过一个小时。

5、游泳距离控制在300~700米。

6、孕妇参加游泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿势（腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用），潜水时憋气应在60秒以内。

孕妇参加游泳前应进行妇科诊断及向有关医生咨询

有下列情况不可进行游泳：

1、有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

2有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。

3、如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳。

俄孕妇海中生下“水宝宝”产前仍在游泳

近日一名外国网友上传了一张孕妇在海里分娩的照片，引发网友热议。据悉，这名孕妇是俄罗斯人，她在埃及旅行期间，在海中产下了一个孩子。就在生产前，她还在海中游泳。

据报道，10日，哈迪亚在位于达哈布自己叔叔的公寓阳台上拍下了该照片。据报道，该俄罗斯孕妇在海中产下一名婴儿，生产前，她还在海中游泳。在她生产后，一位老伯与一名男子一同上岸，他们将胎盘放于容器内，老伯手里还抱着婴儿。

报道称，沙滩上还有另一位小孩在等着他们。之后，刚生产完的女子也不疾不徐地上岸与他们会合。目前，尚未知晓母亲的身份和新生儿的状况，但报道称产妇和孩子看起来很健康，也十分开心。

据哈迪亚表示，老伯应该是专门为孕妇进行水中分娩的医师，哈迪亚认为这场海中分娩是事先安排好的。在照片被哈迪亚贴出后，网友感到新奇纷纷转发，同时也留言祝福产妇。

据悉，水中分娩目前仍存有争议。支持者认为这种方式能减少产妇痛苦，反对者认为安全性未经科学证实，仍有疑虑。然而，报道称海中分娩非常少见。

参考资料

1.俄孕妇海中生下“水宝宝” 产前仍在游泳·人民网