十字固（柔术术语）

十字固

柔术术语

十字固是柔术中的术语，英文文为armbar，意为把手臂十字固固定住。经常见于各种比赛尤其是无限制格斗例UFCPRIDE(已解体）等，是一项非常实用的技术。这招的使用一般是当骑在对方的身上的时候，通常被骑的一方都会朝上乱挥拳头，或者推乘骑一方的胸脯，但是这些做法都会没有效应，即构不成威胁，也转变不了被骑的局势，反而会露出破绽。另一种选择就是采用十字固技法，当对方挥动胳膊的时候，抓住一条（左手抓左手，右手抓右手，不能抓错），然后用另一支手按在对方的头上，或者头的旁边的地上作为支撑，然后起身用双腿夹住对方被抓得胳膊，屁股从对方的身上移动到并坐到旁边的地上

成型动作

为 主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。

十字固的步骤

用双手压制对手的胸部时，想要对方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方，另一只手放在下方，同时身体向同侧移动，让自己的身体和对方的身体形成90度。双腿一腿控制对方的颈部，另一腿控制对方的胸部，同时双腿夹紧，双手抱紧对手的胳膊，以防逃脱。 固定胳膊的时候一定不能让其胳膊来回转动，此时可一手紧紧控制对方手腕使其拇指向上（拇指向上的时候关节是反方向的），另一手紧紧控制对方的肘部并贴向自己的身体，同时双腿加夹紧对手的肩部，防止手臂来回扭转。 身体后仰，胯部上挺（起桥），动作完成。

巴西柔术十字固

巴西柔术十字固名字陌生，但是当你看到十字固演练的时候就会恍然大悟“原来这招叫十字固啊！“。这招的使用一般是当骑在对方的身上的时候，通常被骑的一方都会朝上乱挥拳头，或者推乘骑一方的胸脯，但是这些做法都会没有效应，即构不成威胁，也转变不了被骑的局势，反而会露出破绽。乘骑的一方，这个时候既可以朝下击打对方的头部，也可以抓住对方的胳膊进行十字固。当朝下击打头部的时候，在下的一方只能防范，没有还手之力，因为正常来讲，在下的一方手臂的长度很难接触到对方的头部，所以还击就没有威胁，而在上的一方可以很轻易的击打到对方的脑袋，所以击打的时候在上的一方会形成绝对优势。

另一种选择就是采用十字固技法，当对方挥动胳膊的时候，抓住一条（左手抓左手，右手抓右手，不能抓错），然后用另一支手按在对方的头上，或者头的旁边的地上作为支撑，然后起身用双腿夹住对方被抓得胳膊，屁股从对方的身上移动到并坐到旁边的地上。这时候要注意，手要控制住对方的手臂，两腿要紧夹住对方的手臂，屁股从对方身上移动的时候，不要让对方的肘部脱离自己的裆部，或者低于自己的裆部。最后一步就是拉对方的胳膊，自己仰卧在地，然后提臀，欲将对方的肘部拜断，注意的是，要让对方的大指朝上，如果对方的大指朝下，那么就会不起作用，另外当心自己的裆部，有一次，对手胳膊没怎么样，我的裆部差点废了，所以习练者要注意。

两腿要夹住，不然对方的胳膊就会逃脱.

参考资料

1.综合格斗名词解释：十字固(图)·南海网