补肾粥（补肾食谱）

补肾粥

补肾食谱

都说男人“十人九虚”，虽然这样的说法有些夸张，但男人肾虚在当今社会已经成为一个较为普遍的问题。男性肾虚的出现与人们的不合理生活有很大的关系。想要解决肾虚问题，就要从生活中着手。合理的饮食对于解决男性肾虚问题有很大的帮助。每日可通过补肾粥进行调节，补肾粥是一款美味食谱，主要原料是黑豆，黑米、薏米等，这道粥简单、营养丰富，鲜香可口。

注意事项

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。胡乱补肾会给身体带来严重的后果，平时可以用一些补肾的中药方或食物，如可经常用椹元茶调理，可以起到较好的效果。既要肾好也要肾功能好，规律性生活，适当体育锻炼，定期体检，切忌出现症状时随意补肾。

补肾养生粥

生活节奏的加快使得人们的压力越来越大，不论是生活上的压力还是工作上的压力，都把人的身体给累垮了。再加上现在的人们不良的生活习惯，经常熬夜、喝酒、抽烟等等。这些不良的生活习惯会加重人体质的酸化进程。容易让人的肾出问题。今天小编总结了各种各样的养神补肾的粥，供大家选择。瘦弱人群：白术山药粥越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的食物，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。嗜酒人群：莲藕绿豆粥由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。忙碌人群：莲子芡实粥人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。山药枸杞粥粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。五彩虾仁粥糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。黑豆黑米粥主料：黑豆，黑米，辅料：黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖。黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。出锅，吃的时候拌上红糖。黑豆薏米提前泡上比较容易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替。

黑豆黑米粥食材原料

主料：黑豆，黑米，

辅料：黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖，

黑豆黑米粥做法步骤

1.黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。

2.冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。

3.出锅吃的时候拌上红糖。

4.小贴士

黑豆薏米提前泡上比较容易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替

参考资料

1.乱补肾有什么危害？这三种方法适合补肾·人民网

2.男人补肾 推荐五款养生粥·99健康网