春季养生食谱(养生书籍)
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春季养生食谱
养生书籍
本书从春季气候对人体的影响、春季饮食原则、食物性味和功效、春季养生要点等角度出发,根据人体气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同体质精选了有关春季养生的食谱。内容实用,分类新颖,取材容易,方便易做。春季养生食谱所属一款美味菜谱,主要原料有虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,此菜品补肾阳、固肾气、通乳汁。
中文名 | 春季养生食谱 |
主要食材 | 虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个 |
调料 | 食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油 |
功效 | 补肾阳、固肾气、通乳汁 |
作品简
材料
虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品)各适量。
制法
方法1
先将虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。
方法2
这款粥常喝有助为人体补充能量,尤其适合女人春季食用。因为在春季的时候,女人们很容易感到困倦,更容易疲劳。所以说,在春季里喝一些红米粥,能够帮助女人补充能量,恢复精神,赶走疲劳。温馨提示,由于红米中含有不少的铁元素,所以说,有贫血或是气血亏虚的女人,应该要多吃一点。
所需主料:准备好份量相当的红米和燕麦,注意准备一个人的份量就好了,太多了吃不完也是浪费。
烹饪制法:将红米清洗干净,之后与燕麦一起放入锅中,加入适量的清水炖煮,直至材料熟烂就可以了。起锅之前加入适量的食用糖,等其融化之后就可以食用了。
功效
补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维,能刺激肠壁,增强蠕动,故这道菜益可作习惯性便秘(便秘食品)患者之膳食。)
参考资料
1.春季养生,选对食谱很重要·美食天下